Ngồi kiết già đúng cách là tư thế hoàn hảo và tuyệt vời nhất cho vấn đề mở hông và tạo sự linh hoạt trong mắt cá chân chân và đầu gối.Được tập điều độ, Ngồi kiết già đúng cách có thể thêm sinh lực những dây thần kinh của cẳng chân và đùi của bạn. Sức khỏe và sự linh hoạt mà các bạn có được bằng cách thực hành Ngồi kiết già đúng cách dán thậm chí có thể giúp các bạn tránh chấn thương khi chúng ta đang tham dự vào các chuyển động khác, chẳng hạn như quốc bộ đường dài.

Bạn đang xem: Tư thế ngồi thiền kiết già


Ngồi kiết già đúng cách

*

Ngồi kiết già đúng cách

Ngồi kiết già là tứ thế tuyệt đối cho câu hỏi mở hông và tạo nên sự linh hoạt mang đến mắt cá chân và đầu gối. Ngồi kiết già đúng cách, với điều độ rất có thể thêm sinh lực cho các dây thần kinh của chân và đùi của bạn.Sức táo tợn và sự linh hoạt mà các bạn có được bằng phương pháp thực hành Ngồi kiết già đúng cách có thể giúp chúng ta tránh chấn thương khi bạn đang thâm nhập vào các hoạt động khác, ví dụ điển hình như quốc bộ đường dài.

Ngồi kiết già có cách gọi khác là tư nắm hoa sen - một loại hoa vào nước có nhiều cánh hoa với nổi trên mặt ao, suối chảy chậm.Khi chúng ta nhìn thấy một hoa lá sen thực bạn sẽ hiểu phương pháp tư nắm này thừa kế tên của nó. Những hoa sen tải một sự bình an, vẻ đẹp mắt yên tĩnh cơ mà thiền giả gồm thể chiêm ngưỡng – là thay thế trong bốn thế ngồi này.

Bởi vì chưng hoa sen có xuất phát của nó trong bùn của hồ nước hay lòng ao với hoa của chính nó phải đối mặt lên trời, bởi vì nó dịch rời dưới nước nhưng mà không mất rễ , hoa là biểu tượng hoàn hảo của việc thực hành thực tế thiền về căn phiên bản và triết lý tinh thần.

Một phần của sức khỏe và hiệu quả của tư thế ngồi kiết già là hình ảnh cơ thể phía trong một hình tam giác.Nhiều nền văn hóa truyền thống Đông có niềm tin rằng một hình tam giác, chẳng hạn tựa như các người của những kim từ bỏ tháp Ai Cập, khai thác tích điện cuộc sống.Tam giác cũng tượng trưng mang đến kiến ​​thức, ý chí, cùng hành động, cha khía cạnh đặc trưng của thực hành thực tế thiền của bạn.Bằng biện pháp chuyển cơ thể của các bạn thành một mini-kim tự tháp, chúng ta cũng có thể gõ vào năng lượng thần túng thiếu này và ở cùng với nó.

Không đề xuất ngồi thiền bởi tư gắng kiết già ngay

Ngồi kiết già là một tư cầm rất khó, bạn phải mất một thời hạn mới ngồi được tứ thế này.Tư chũm này yên cầu bạn căng hông ra rất nhiều bạn sẽ cảm thấy nhức ở đầu gối hoặc sườn lưng dưới khi bắt đầu ngồi.khi sự linh động của bạn sẽ được cải thiện, bạn cần kiên trì ngồi kiết già cho đến khi nó cảm thấy thoải mái và tương xứng với bạn.

Ngay cả khi bạn cảm thấy thoải mái và dễ chịu ở tứ thế ngồi kiết già, hoa sen nghỉ ngơi trong ai đang nở thanh nhàn - đầu gối là một trong những thứ rất quí giá cho nên vì vậy cần tôn trọng nó.dây chằng với khớp xương của người sử dụng cũng nên sự chấp nhận đổi khác dần dần.Nếu bạn sử dụng tư vắt này rất nhiều và quá sớm, bạn có thể làm tổn hại đầu gối của chúng ta và làm chậm tiến trình của việc thực hành thiền của bạn

Hướng dẫn Ngồi kiết già

Trong tứ thế này, bạn ngồi giống hệt như một hoa huệ trước khi bạn tạo ra vẻ rất đẹp của một nhành hoa sen với cơ thể của các bạn và trong tim trí của bạn.Ngồi kiết già là một trong tư thế cổ điển cho thiền định, giúp kiểm soát hơi thở.

Sử dụng quá trình sau để thực hành thực tế Ngồi kiết già

1. Ngồi trên sàn nhà trong bốn thế khoanh chân dễ chịu nhất

Lưng thẳng, trung ương trí của doanh nghiệp là bình an, với bạn hoàn toàn tập trung và thoải mái.

2. Nắm cẳng bàn chân phải trong tay của bạn, và từ từ đặt nó trên đùi trái của bạn sát vào hông của doanh nghiệp ớ mức tất cả thể.

Cố gắng bố trí gót chân trái của khách hàng với khớp hông trong những khi vẫn giữ lại mắt cá chân trái của người tiêu dùng thẳng.

Xem thêm: Giấm Táo Mua Ở Đâu Tốt Nhất, Top 10 Địa Chỉ Đáng Tin Cậy

3. Nắm cẳng chân trái của người tiêu dùng trong tay của bạn, cùng từ từ đặt nó trên đùi phải của công ty sát vào hông của chúng ta ớ mức gồm thể.

Cố gắng bố trí gót chân phải của bạn với khớp hông của người tiêu dùng trong lúc vẫn duy trì mắt cá chân thẳng bên phải của bạn.

4. Hãy cảm thấy từ bốn thế đúng khi bạn mở ngực của bạn, kéo dãn cột sinh sống của bạn, cảm giác mình thư giãn.

Hãy nhớ dìm ở tại sống lưng dưới để gia hạn đường cong vào trong liên kết thoải mái và tự nhiên của nó.

5. Mở rộng lớn cánh tay của chúng ta trên đùi của bạn, cùng phần sót lại bàn tay cùng cổ tay của khách hàng trên đầu gối của mình, cùng với lòng bàn tay hướng lên trên.

Bây giờ bạn đang ở trong tư thế ngồi kiết già

7. Nhắm đôi mắt lại và giữ bốn thế này trong 5-10 nhịp thở lừ đừ và sâu.

Bình vai trung phong và thư giãn, vì chúng ta cảm thấy mình thanh thanh trôi nổi.

*

Ngồi kiết già đúng cách

Ngồi kiết già

Lần sau khi chúng ta thực hành tứ thế này, đặt chân trái của người sử dụng trên đùi phải của chúng ta đầu tiên.Sự luân chuyển theo đồ vật tự địa chỉ bàn chân của người sử dụng mỗi khi bạn đảm nhận tư thế kiết già, hỗ trợ cho cơ bắp của người tiêu dùng căng ra cân đối trong quá trình thực hành Thiền của bạn.

Đệm ngồi thiền bằng vỏ đậu SUNNY là công cụ cung ứng hoàn hảo cùng với những tuấn kiệt vượt trội vì được áp dụng bằng 100% vỏ đậu xanh, sẽ tạo ra cảm giác khác hoàn toàn cho người ngồi, nếu như khách hàng đã ngồi đệm thiền SUNNY chắc chắn các bạn sẽ không còn tuyển lựa nào khác, vì nó đem lại cho chính mình sự thăng bằng và ổn định cho bốn thế ngồi thiền mà ít đệm thiền như thế nào trên thị trường hoàn toàn có thể đáp ứng được.