Nếu bạn thường ăn quả sung nhập tự Nhật, Đài, Mỹ, Úc... Và thắc mắc các công dụng của trái này thì khám phá ngay!


*

Quả sung (tên khoa học là Ficus carica) là loại trái cây bao gồm hình tương đương với giọt nước, to nhiều hơn hoặc gấp rất nhiều lần ngón tay cái, vỏ color tím hoặc xanh lục. Thậm chí có giống như sung Mỹ trái to bởi quả trứng gà. Thịt trái sung màu hồng, bao gồm vị ngọt nhẹ.

Bạn đang xem: Tác dụng của trái sung

Trước đây việt nam không có tương đối nhiều loại sung này, nhưng mà giờ bạn có thể tìm tải sung Nhật, Mỹ, Úc… tại những siêu thị bán sản phẩm ngoại nhập. Thậm chí từ năm ngoái, một vài nhà vườn làm việc Đà Lạt cũng có trồng loại sung này. Trong khi sung nước ta chát, ăn dễ bị táo khuyết bón vị nhiều nhựa, thì trái sung này có tác dụng gì bạn đã biết chưa?

Thành phần dinh dưỡng

Quả sung tươi giàu chất dinh dưỡng nhưng lại kha khá ít calo. Bởi vì vậy, một số loại quả này là 1 trong nguồn bổ sung cập nhật tuyệt vời cho chế độ ăn uống lành mạnh.

Một trái sung tươi nhỏ (40g) chứa:

Lượng calo: 30Chất đạm: 0gChất béo: 0gCarbs: 8gChất xơ: 1gĐồng: 3% DVMagiê: 2% DVKali: 2% DVRiboflavin: 2% DVThiamine: 2% DVVitamin B6: 3% DVVitamin K: 2% DV

*DV: cực hiếm dinh dưỡng lời khuyên hàng ngày

Bạn lưu ý quả sung tươi chỉ chứa một số trong những ít calo từ mặt đường tự nhiên, bởi vì vậy nó là 1 trong những món ăn nhẹ hợp lý. Trong lúc đó, quả sung thô lại nhiều đường với giàu calo, do trong quy trình sấy khô con đường đã được cô sệt lại.

Ăn quả sung có tính năng gì? tính năng của quả sung


*

Ảnh: Anthony Shkraba/Pexels


Quả sung có tương đối nhiều lợi ích đáng kể, bao gồm:

1. Bức tốc sức khỏe hệ tiêu hóa

Quả sung từ khóa lâu đã được sử dụng như một bài thuốc điều trị cho những vấn đề về tiêu hóa như táo bón.

Sung giàu chất xơ, giúp tăng cường sức khỏe mạnh tiêu hóa bằng phương pháp làm mềm và bổ sung lượng béo chất xơ vào phân, giảm táo khuyết bón với đóng mục đích như một loại prebiotic – nguồn thức ăn cho các vi khuẩn an lành cư trú vào ruột.

Trong các phân tích trên đụng vật, triết xuất quả sung giúp thức ăn được tiêu hóa nhanh hơn, giảm táo bón và nâng cao các triệu chứng rối loạn tiêu hóa như viêm loét đại tràng.

Một nghiên cứu ở 150 người bị hội triệu chứng ruột kích mê say kèm táo bón cho biết những bạn ăn khoảng tầm 4 quả sung khô (45g) 2 lần mỗi ngày giảm đáng kể những triệu chứng đau bụng, đầy hơi và apple bón so với nhóm đối chứng.

Một nghiên cứu tương tự ngơi nghỉ 80 tín đồ cũng cho thấy rằng việc bổ sung khoảng 300g bột trái sung hằng ngày trong 8 tuần làm giảm đáng nói tình trạng táo khuyết bón, so với team đối chứng.

2. Có thể nâng cấp sức khỏe khoắn mạch máu và tim

*

Quả sung bao gồm thể nâng cao huyết áp cùng lượng mỡ chảy xệ máu, vì vậy cải thiện sức khỏe khoắn mạch máu cùng giảm nguy hại mắc căn bệnh tim.

Một nghiên cứu cho biết thêm chiết xuất quả sung có thể làm sút huyết áp ở con chuột (cả phần đông con tất cả huyết áp thông thường cũng như huyết áp cao).

Các phân tích trên động vật hoang dã cũng cho thấy thêm sự nâng cao về nút cholesterol toàn phần, cholesterol HDL (tốt) với chất to trung tính khi bổ sung chiết xuất lá sung.

Tuy nhiên, trong một nghiên cứu kéo dãn dài 5 tuần ở 83 người có cholesterol LDL (có hại) cao, các nhà nghiên cứu cho thấy rằng hầu như người bổ sung khoảng 14 quả sung thô (120g) vào chế độ ăn uống hàng ngày, lượng mỡ bụng máu không tồn tại sự biến đổi so với đội đối chứng.

Vì vậy, theo các nhà khoa học, cần phải có thêm nhiều nghiên cứu trên tín đồ để làm rõ hơn về quan hệ giữa quả sung và sức khỏe tim mạch.

3. Ăn trái sung có tính năng gì? Kiểm soát lượng mặt đường trong máu

*

Năm 1998, một nghiên cứu và phân tích trên 10 bạn mắc bệnh dịch tiểu đường các loại 1 cho thấy uống trà lá sung vào bữa sáng hoàn toàn có thể làm sút lượng insulin mà khung hình cần. Trong một tháng bọn họ được uống trà lá sung, liều lượng insulin giảm khoảng chừng 12%.

Một nghiên cứu gần đây cho thấy đồ dùng uống tất cả chứa liều lượng cao tinh chiết từ ​​quả sung có chỉ số con đường huyết (GI) thấp hơn so với vật dụng uống không có chiết xuất một số loại quả này. Có nghĩa là những thức uống này sẽ sở hữu tác động dễ ợt hơn đến lượng con đường trong máu.

Tuy nhiên, quả sung, đặc biệt là quả sung khô, chứa nhiều đường và hoàn toàn có thể làm tăng lượng đường trong huyết trong thời hạn ngắn. Bởi vì vậy, những người dân mắc bệnh dịch tiểu mặt đường nên giảm bớt ăn quả sung khô.

4. Tạo cho làn da khỏe mạnh

*

Quả sung cực tốt cho da, nhất là ở những người dân bị viêm da dị ứng hoặc da khô, ngứa vị dị ứng. Đây đó là công dụng của trái sung đã được những nhà khoa học triệu chứng minh.

Một nghiên cứu và phân tích ở 45 trẻ nhỏ bị viêm da cho thấy bôi các loại kem triết xuất từ quả sung thô 2 lần/ngày trong 2 tuần hoàn toàn có thể điều trị những triệu chứng viêm da hiệu quả hơn đối với kem hydrocortisone (một các loại kem dùng để điều trị các vấn đề về da như ngứa, kích ứng, sưng).

Hơn nữa, trong một nghiên cứu trên động vật hoang dã và ống thử đã cho biết sự kết hợp của các chất tinh chiết từ trái sung có công dụng chống lão hóa tế bào da, giảm phân bỏ collagen và cải thiện sự mở ra của nếp nhăn.

Xem thêm: 1600+ Bộ Ngực To, Tròn, Đẹp, Khủng Nhất Việt Nam, Thế, Những Bộ Ngực Trần Đẹp Nhất Thế Giới

5. Chữa rối loạn cương dương

*

Một số người xem một vài loài cây như chất xúc tác kích thích hợp tình dục. Và họ chọn quả sung thuộc với lý do đó.

Một nghiên cứu và phân tích trên loài chuột đã kiểm tra kỹ năng kích say mê tình dục của ba loại cây: Fumaria officinalis (một loại cây có hoa thuộc họ anh túc), quế trung hoa và trái sung. Công dụng là những con chuột được cho cần sử dụng chiết xuất của các loại trái này có hoạt động tình dục tạo thêm so với team đối chứng.

Tuy nhiên, theo những nhà khoa học, rất nặng nề để xác minh loại nào trong các ba một số loại trên đã làm cho tăng vận động tình dục.

6. Ăn quả sung có tác dụng gì? cải thiện sức khỏe mạnh mái tóc

Có siêu ít các nghiên cứu chứng minh mối liên hệ giữa trái sung với sức mạnh mái tóc. Tuy nhiên, một số loại quả này rất giàu chất sắt – một chất khoáng quan trọng, giúp duy trì một mái tóc khỏe mạnh.

7. Công dụng của trái sung giúp trị mụn cóc

*

Một nghiên cứu cũ trên International Journal of Dermatology sẽ so sánh tác dụng của vật liệu nhựa (mủ) cây sung với chức năng của phương pháp áp lạnh so với mụn cóc thông thường.

25 bạn tham gia nghiên cứu và phân tích bị mụn cóc thường thì ở cả phía hai bên cơ thể. Các nhà nghiên cứu và phân tích bôi nhựa cây sung ở 1 bên, vị trí kia sử dụng cách thức áp lạnh. Kết quả: nhựa sung xử lý hoàn toàn nhọt cóc mang đến 44% bạn tham gia, tuy vậy liệu pháp áp giá buốt lại có công dụng hơn: chiếm 56%.

Các nhà nghiên cứu và phân tích vẫn không hiểu nguyên nhân nhựa sung rất có thể giúp xử lý mụn cóc. Song đấy là một phương pháp điều trị an ninh và dễ áp dụng mà ít tạo ra hoặc không có công dụng phụ.

8. Ăn quả sung có tác dụng gì? góp hạ sốt

*

Một nghiên cứu và phân tích trên chuột cho thấy thêm một liều chiết xuất rượu sung làm hạ nhiệt độ cơ thể đến 5 giờ. Đến thời gian hiện nay, những nhà nghiên cứu và phân tích vẫn chưa giải thích được chức năng làm giảm nhiệt độ của quả sung, vậy yêu cầu vẫn cần một vài nghiên cứu sâu đánh về sự việc này.

9. Đặc tính phòng ung thư tiềm năng

Nhiều nghiên cứu trên ống thử đầy có tương lai đã được triển khai về chức năng của lá sung so với tế bào ung thư. Lá cùng nhựa sung vẫn được chứng tỏ là bao gồm hoạt tính kháng u, hạn chế lại ung thư ruột kết làm việc người, ung thư vú, ung thư cổ tử cung và các tế bào ung thư gan.

Tuy nhiên, điều này không có nghĩa là ăn lá sung xuất xắc uống trà lá sung cũng có lại công dụng tương tự. Các phân tích cần thực hiện trên bạn để nhận xét mức độ tác động của việc ăn uống lá sung hoặc lá sung tác động đến sự cải cách và phát triển của ung thư.

Tác hại của trái sung

*

Mặc mặc dù những công dụng của trái sung là khôn xiết hữu ích, nhưng một số loại quả này cũng có thể có một số tác hại tiềm ẩn.

♦ tạo ra một số vấn đề về tiêu hóa

Khi bọn chúng được sử dụng như một giải pháp điều trị táo bón tại nhà, trái sung có thể gây tiêu tung hoặc những vấn đề tiêu hóa khác. Vì loại quả này có hàm lượng chất xơ cao, yêu cầu ăn không ít quả sung, đặc biệt là quả sung khô, hoàn toàn có thể gây tiêu chảy.

♦ tương tác thuốc

Quả sung cũng tương đối giàu vi-ta-min K, rất có thể cản trở các loại thuốc làm cho loãng huyết như warfarin và khiến cho chúng kém công dụng hơn.

♦ Dị ứng

Một số người rất có thể bị không phù hợp với quả sung. Những nhà nghiên cứu ở Vienna phát hiển thị rằng đa số người dị ứng cùng với phấn hoa bạch dương có tác dụng xét nghiệm dị ứng domain authority với trái sung tươi.

Cách thêm quả sung vào cơ chế ăn uống

*

Nên lựa chọn quả sung tươi tuyệt sung khô? việc chọn trái sung khô giỏi tươi tùy nằm trong vào khẩu vị, sở trường của từng người. Quả sung khô đựng nhiều calo, đường, chất xơ, vi-ta-min và chất khoáng hơn quả sung tươi. Trái sung tươi có nhiều vitamin C, vitamin A và beta-carotene.

• Tươi: quả sung tươi bao gồm hàm lượng calo thấp và là một trong những món điểm tâm tuyệt vời. Bạn cũng có thể cho sung tươi vào món salad, làm món tráng miệng hoặc đổi khác thành mứt sung để ăn uống dần.

• Khô: quả sung khô điều trị hãng apple bón tác dụng hơn so với quả sung tươi. Tuy nhiên, chúng đựng nhiều đường và calo nên chúng ta đừng nạp năng lượng quá nhiều.

• Trà lá sung được làm từ lá sung khô. Bạn cũng có thể tự làm hoặc cài trà lá sung cung cấp tại các siêu thị đặc sản.

• Lá sung dùng để làm bọc các món nạp năng lượng có cơm, giết mổ hoặc băm bé dại cho vào món nạp năng lượng có nhân.

Ăn trái sung có công dụng gì? trái sung hữu dụng cho mức độ khỏe, vậy nên bạn có thể sử dụng với lượng phù hợp để một số loại quả này phát huy chức năng nhé!