Bong gân, nhất là bong gân cổ chân chưa hẳn chấn thương hiếm gặp, thường xảy ra trong lao động, thể thao lúc dây chằng phải dịch rời ngoài phạm vi hoặc chịu lực quá rộng dẫn tới giãn rách hay thậm chí là đứt dây chằng. Làm rõ về gặp chấn thương này để giúp bạn xử lý, trị bong gân cấp tốc chóng, kết quả hơn để trở lại với vận động bình thường.

Bạn đang xem: Cách chữa bong gân nhanh

1. đọc về gặp chấn thương bong gân

Dây chằng là 1 trong những tổ chức link giữa các xương với nhau, cùng đây đó là vị trí dễ bị gặp chấn thương nếu hoạt động vui chơi của hai xương không tốt hoặc tất cả lực tác động ảnh hưởng mạnh. Bong gân là tình trạng dây chằng bị kéo giãn quá mức hoặc rách, đứt trả toàn. Gân ở bất cứ khu vực nào của cơ thể cũng rất có thể bị tổn thương, tuy nhiên bong gân cồ bàn chân - mắt cá chân chân vẫn là phổ biến nhất.

*

Cổ chân là khu vực dễ bị bong gân nhất

Nhiều người bị lầm lẫn giữa chấn thương bong gân với căng cơ bởi vì triệu triệu chứng khác nhau, tuy nhiên vị trí tổn thương lại hoàn toàn khác nhau.

Chấn thương bong gân thường xảy ra bất ngờ đột ngột xung xung quanh khớp, tùy vào chấn thương nhẹ hay nặng, con số mô tổn thương nhiều hay ít mà bạn bệnh sẽ có triệu bệnh khác nhau. Song triệu hội chứng thường gặp gỡ khi bị bong gân là: sưng, đau, bầm tím và tiêu giảm cử động, di chuyển ở quanh vùng chấn thương.

*

Bong gân hay tự hồi sinh nếu chăm sóc tốt

Bong gân cường độ nặng có thể liên quan tiền đến chấn thương nghiêm trọng khác, nổi bật là gãy xương. Đây là chấn thương nghiêm trọng rất cần được cấp cứu chữa bệnh sớm, chính vì vậy nên đi xét nghiệm nếu bao gồm triệu chứng: cơ cứng, cảm hứng đau nhói càng ngày nghiêm trọng, không thể dịch chuyển hoặc đứng vững,…

2. Cách chữa bong gân cổ chân theo phương thức RICE

Cách trị bong gân được kỹ thuật công nhấn và không ít người dân áp dụng hiệu quả nhất kia là phương pháp RICE như sau:

2.1. Rest - nghỉ ngơi ngơi

Nguyên tắc trước tiên để thương tổn bong gân cổ tay, cổ chân,… có thể phục hồi đó là cần xong hoạt động, tránh chuyển động gây đau, sưng hay không chịu. Tuy nhiên không nên không thay đổi hoàn toàn, các bạn vẫn yêu cầu cử động nhẹ nhàng và tăng nhiều mức độ để các khớp vẫn được hoạt động và phục hồi giỏi hơn.

2.2. Ice - chườm đá

Với chấn thương bong gân, chườm đá là phương pháp vô cùng hữu dụng. Khá mát từ đá để giúp đỡ làm teo mạch máu, từ đó bớt sưng viêm và đau đớn. Lưu ý bạn buộc phải dùng túi nước đá đang tan đá hoàn toàn hoặc quấn đá vào khăn vải, chườm lên vùng bị bong gân khoảng tầm 15 - 20 phút từng lần. đề nghị chườm đá ngay sau khi chấn thương, tiến hành đều đặn 2 - 3 giờ đồng hồ một lần kéo dãn một vài ba ngày cho tới khi không còn sưng viêm.

*

Chườm đá là bí quyết chữa bong gân hiệu quả

2.3. Compression - Băng gạc

Băng gạc cũng chính là cách hiệu quả để bớt sưng, giảm tổn thương do bong gân khiến ra. Băng phông thun sẽ bọc lấy phần gân bị giãn, rách nát giúp nó được giữ cố định và thắt chặt và phục sinh nhanh hơn, tình trạng sưng cũng rất được cải thiện. Nên chú ý không đề xuất quấn băng gạc thừa chặt do sẽ khiến cho máu bắt buộc lưu thông và buồn bã cũng cực kỳ nghiêm trọng hơn. Nếu sau khi quấn băng gạc, chúng ta bị nhức nặng hơn hoặc kèm theo chứng trạng sưng, tê bên dưới khu vực được quấn thì nên cần nới lỏng ra.

2.4. Elevation - Nâng cao

Bong gân cồ bàn chân hoặc cổ tay thì nên cải thiện khu vực tổn thương ngơi nghỉ trên tim so với khía cạnh đất, đặc biệt là vào ban đêm. Vấn đề này để giúp giảm lưu lại lượng ngày tiết tới chấn thương, tình trạng sưng nề, bầm tím cũng được cải thiện.

Xem thêm: Mật Ong Pha Nước Cam Và Mật Ong Có Tốt Không? Theo Chuyên Gia Dinh Dưỡng

Ngoài 4 nguyên tắc quan tâm giúp chấn thương bong gân được phục hồi xuất sắc hơn, nếu bạn bị đau buồn nghiêm trọng có thể dùng thuốc sút đau không kê đơn như paracetamol hoặc ibuprofen. Nên xem thêm ý kiến bác sĩ trước khi sử dụng thuốc nhằm hạn chế công dụng phụ tối đa.

Thông thường, sau âu yếm và điều trị tích cực và lành mạnh khoảng 2 ngày, khớp bị tổn thương sẽ tiến hành cải thiện, không còn đau buồn và cử động nhẹ nhàng hơn. Đặc biệt là chân bị bong gân, khi dịch chuyển với trọng lực mà không thể bị đau, nhức nữa tức là đã phục hồi khá tốt. Tuy vậy vẫn nên giảm bớt vận động táo bạo bởi gân bị rách, giãn hoàn toàn có thể cần tới mức vài mon để hồi phục hoàn toàn.

*

Đứt dây chằng là chứng trạng nghiêm trọng nhất

Nếu chấn thương nghiêm trọng đến rách dây chằng, bệnh nhân có thể phải phẫu thuật mổ xoang và hồi phục vận động bởi vật lý điều trị sau phẫu thuật. Sử dụng nẹp cũng chính là cách giỏi để thắt chặt và cố định khu vực xương - khớp bị bong gân, định hình và góp phục hồi tốt hơn.

3. Các mẹo chữa bong gân cồ bàn chân theo dân gian

Điều quan trọng đặc biệt trong điều trị bong gân chính là giảm hoạt động để né tổn thương nặng trĩu hơn, bớt lưu thông máu khiến sưng viêm nghiêm trọng hơn và tạo thành điều kiện cực tốt để dây chằng phục hồi. Bên cạnh các phương pháp chăm sóc, điều trị trên, bạn cũng có thể đẩy nhanh tốc độ phục hồi tổn thương của dây chằng bởi một số phương pháp dân gian sau:

3.1. Dung dịch đắp từ các loại lá

Dân gian có một bài bác thuốc đặc trưng với nguyên vật liệu là những dược liệu thoải mái và tự nhiên có sẵn nhưng lại vô cùng hiệu quả. Bí thuốc này cần: 2 - 3 lắp thêm lá chìa vôi, lá đau xương, lá thầu dầu, lá cúc tần, lá bạc tình thau, lá náng hoa trắng, lá ngải cứu. Mỗi các loại lá chuẩn bị khoảng 1 thế tay, rửa sạch mát rồi giã nát, trộn các trong rượu gạo hoặc giấm.

Sao nóng các thành phần hỗn hợp này rồi đắp vào địa điểm bị gặp chấn thương bong gân. Đắp 2 - 3 lần cho đến khi hỗn hợp khô thì thay. Các tinh hóa học trong lá sẽ ngấm vào giúp thúc đẩy hồi phục tổn yêu thương dây chằng, khổ sở và sưng viêm cũng được cải thiện.

3.2. Đắp nước cam thảo

Một mẹo được nhiều người lan truyền nhau trong khám chữa bong gân kia là sử dụng cam thảo dìm trong nước. Để qua đêm nhằm tinh hóa học cam thảo ngấm ra nước, sau cần sử dụng nước này để bôi lên vùng bị bong gân. Yêu cầu bôi kết hợp với xoa bóp để cấp tốc khỏi hơn.

*

Chăm sóc giỏi giúp chấn thương bong gân nhanh phục hồi hơn

Những cách chữa bong gân cổ chân đơn giản và dễ dàng trên các bạn hoàn toàn hoàn toàn có thể áp dụng ngay lập tức tại nhà. Mặc dù các trường đúng theo nghiêm trọng, tuyệt nhất là đứt dây chằng, không thỏa mãn nhu cầu điều trị tận nơi thì bệnh nhân nên sớm đi thăm khám. Với gặp chấn thương đứt dây chằng hoặc tất cả gãy xương phức tạp, chưng sĩ có thể phải phẫu thuật mới chữa khỏi trọn vẹn và hồi sinh được tác dụng xương - khớp.